Zinco: propriedades benéficas, cosméticos e nutricionais
Trata-Se, de facto, de um metal que é responsável pela ativação de cerca de 300 enzimas e funções no corpo, característica que faz com que seja um elemento essencial para o bom funcionamento do organismo.
O zinco se acumula principalmente nas células do fígado, músculos, cabelo, pele, tecidos carótidas, ossos, tecido cerebral e plasma: este elemento-chave é absorvido pelo corpo através do intestino delgado e expulso graças ao intestino.
Devido aos seus benefícios e suas muitas propriedades nutricionais e terapêuticas, este mineral é importante que esteja dentro de uma dieta saudável.
Alimentos e necessidades
O zinco é encontrado em alguns alimentos em boas quantidades por exemplo, cereais, legumes, sementes, levedura, nozes, cacau, cogumelos, ovos, peixe e carne, mas também há alimentos que podem contrariar a sua absorção, como o leite , queijo e cereais. O cálcio, de fato, quando tomado em doses elevadas reduz a capacidade de absorção do zinco do próprio corpo.
A necessidade diária de zinco é de 10 mg para crianças, 15 mg para as mulheres e os idosos, e 18 mg para os homens e as mulheres que estão grávidas ou em período de amamentação.
Propriedades benéficas
O zinco é capaz de estimular o sistema imunológico e também é muito importante para o desenvolvimento, o crescimento e para o sistema reprodutivo.
O zinco é necessário para o correto funcionamento de várias hormonas, como a insulina e os hormônios sexuais (previne a infertilidade) e do crescimento.
Além disso, ajuda a saúde da próstata e estimula a regeneração dos tecidos, o que é de uma importância fundamental para a regulação da respiração celular. Também é benéfico para a visão, o tato, o olfato e a memória.
Por outro lado, ajuda a curar as feridas e também a controlar a hipoglicemia. Este precioso elemento também pode ser de ajuda a combater a depressão, resfriados e sinusite, devido às suas propriedades anti-inflamatórias. O que foi demonstrado através de um estudo recentemente na Índia.
Quanto a suas aplicações em cosméticos se deve em grande medida a que o zinco inibe a ação dos radicais livres e diminui, portanto, o envelhecimento celular. Além disso, o zinco é indicado para a saúde da pele, pois, por exemplo, impede o aparecimento de acne.
Este elemento também é útil para emagrecer, pois ajuda na perda de peso, já que tem uma ação importante no controlo do metabolismo.
Défice
A deficiência de zinco pode ocasionar alguns sintomas e doenças importantes, tais como fadiga, perda de apetite, perda de cabelo, cicatrização lenta de feridas, diarreia, distúrbios mentais, problemas de visão, depressão, sistema imunológico fraco, infecções e mau funcionamento das gônadas, com conseqüências graves do ponto de vista reprodutivo. De facto, a sua défice provoca hipogonadismo, e no caso de estar grávida, se ocorrer a deficiência durante o período ou o crescimento fetal, pode provocar um desenvolvimento lento ou, até mesmo, nanismo.
Algumas das causas que a falta deste mineral no corpo pode ser por uma doença hepática, alcoolismo, idade avançada ou a assunção de certos tipos de drogas como os antidepressivos ou os diuréticos, que poderia ser resolvida através de suplementos alimentares.
Contra-indicações
O zinco não tem nenhum efeito secundário em particular, mas é importante não abusar de sua ingestão, já que doses excessivas podem levar à redução do bom colesterol HDL, anemia, vômitos, febre, náuseas e diarréia.
Em todo caso, o risco de uma excessiva ingestão de zinco é muito raro, já que os mecanismos de regulação de sua absorção, geralmente, não permitem que isso aconteça. Além disso,o zinco não parece interagir de maneira adversa com qualquer medicamento.
