7 erros que você está sabotando o seu treino
Todos nós já sabemos que os benefícios do esporte no corpo, mas como muitos não podem pagar um personal trainer, existe o risco de fazer algo errado para sabotar sua formação ou, pior, de machucá-lo.
Não tenha medo, não desista no esporte, mas apenas leia abaixo os erros que você deve evitar:
1. Você não tem um plano
Você precisa de um plano geral, com um objetivo claro, e um plano semanalmente ou até mesmo diariamente. Se você ir para a academia e trabalhar em qualquer que seja a máquina vem à sua maneira, em uma ordem baderna, as chances de sucesso são muito pequenas.
2. Você não tem um parceiro com quem trabalhar
Porque é mais difícil decepcionar e mentir para um amigo do que em si mesmo, este é o papel para que você grave em seu relacionamento com o quarto. Provavelmente, você vai desempenhar o mesmo papel para ele. Um parceiro irá motivá-lo e dará à luz um pouco de competição (saudável!).
3. Você espera muito
Defina os seus objectivos da forma mais realista, porque se você quer treinar 2 horas por dia, todos os dias, você vai ser muito desapontado com você. Você será envergonhado e você vai se sentir culpado, que eu não estou indo dar-lhe a energia necessária para manter a prática de esportes. Escolha o seu metas que você pode alcançar e aumentar o nível que você mantenha seu quarto e você está ficando melhor.
4. Sua mente está em outro lugar
Esse é o papel do desporto, para tirar sua mente do que está em sua mente. Mas você tem que estar lá, para estar presente. A música nos fones de ouvido pode até mesmo dar-lhe mais energia e motivá-lo, mas se você correr na esteira ausente, enquanto você assiste TV, você não vai ter os mesmos resultados.
5. Você não comer o suficiente
Quando você quer puxar duro na academia, você precisa de combustível e que deve vir na forma de alimentos. É muito saudável quando você faz esportes sem ter comido saudável. Garantir que você está comendo quantidades suficientes de carboidratos, proteínas e beber bastante água.
6. Não é você ouça o seu corpo
Eu sei que é mais fácil ouvir a sua mente, mas o corpo tem algo a dizer. Alguns trens, mesmo se você se sentir exausto, mas esse hábito não é nada saudável. Se você se sentir cansado, melhor dar uma pausa, porque depois você vai ter resultados muito melhores.
7. Fazer a mesma coisa sempre
Para ir para a bicicleta estática, todos os dias, é ótimo, mas depois de um tempo você não empurrar. Em lugar de seguir o mesmo programa do aparelho, fixo na mesma ordem, tente uma nova câmera. Causas e você só tem a ganhar!
A lista de erros que você pode fazê-los no treino pode continuar. Leia aqui e aqui.