Reduzir a gordura do quadril (Infográfico)
Uma das áreas mais complicadas para reduzir a gordura é a parte das suas ancas.
O quadril é um dos lugares em que se acumula a gordura que o nosso corpo usa mais tarde, quando lhe faz falta, é por isso que pode haver pessoas que não tenham excesso de peso, mas que, no entanto, acúmulo de gordura, também nos quadris.
A primeira coisa que devo dizer é que não há nenhuma dieta milagrosa que te ajude a reduzir a gordura das cartucheiras por arte de magia. Deve ser constante, seguir uma dieta equilibrada e fazer exercício (de 15 a 45 minutos diários para ir embora).
E mesmo que muitas pessoas estão obcecados e começam a fazer abdominais, como louco há que dizer que não é uma solução, e sim uma ajuda, mas deve ser acompanhado de uma dieta equilibrada e complementá-lo com exercícios cardiovasculares. E lembre-se que deve começar a fazer-se pouco a pouco e ir aumentando o número de exercícios à medida que os dias passam e não querer fazer muito em pouco tempo, pois só servirá para que façamos o mal, nos doa todo o corpo e abandonar a idéia do exercício.
Ah, e tentar distribuir as refeições. É dizer, que em vez de fazer uma grande farra seria aconselhável comer umas 5 ou 6 vezes ao dia em pequenas quantidades e variando o tipo de alimentos (verduras, frutas, peixe, cereais, leguminosas…)
