Partes do corpo que são mais frequentemente feridos no ginásio
Pergunte a si mesmo o que você ajudar, se você sabe quais partes do corpo são mais frequentemente lesada? Além do fato de que você pode mimar-se, você vai saber o que fazer se você for ferido nessas áreas, durante o treinamento.
De joelhos
A dor do joelho tem muitas causas, entre as quais mudanças abruptas no treino, quando o coxa, os músculos não são desenvolvidos ou cartilagem do joelho está desgastada.
Como você pode curar a dor do joelho, fazer exercícios de alongamento cvadricepsi e bíceps isquiotibiais, aplicar gelo sobre a área e fazer uma pausa relaxante.
Além disso, a fim de evitar algo como este no futuro, evitar as investidas de longa duração, e em profundidade, movimentando-se em terrenos acidentados ou em uma superfície macia e extensões em uma perna com cargas pesadas. O que você pode fazer? Para combinar exercício de menor intensidade, como a corrida ou arobic site, com a maior intensidade.
Atrás
De volta a dor ocorre devido ao aquecimento inadequado (ou a falta delas), a falta de técnica na realização de exercícios, mas, especialmente, sobre o ridicarilor pesos. Para se livrar dessas dores problemático, você precisa fazer uma pausa até o seu completo desaparecimento, e durante o sono para manter um travesseiro sob seus pés.
Para evitar a dor que pode persistir mesmo algumas semanas, fazer alongamentos antes e depois do exercício.
Cotovelo
Bem, se você machucar nunca cotovelo, com certeza agora de que não era engraçado a piada “dói no cotovelo”. Entre os sintomas das lesões no cotovelo incluem: dormência, formigamento, falta de força, mudanças na temperatura ou a cor da pele ao redor do cotovelo.
Eles são causados por falta de força do antebraço, o uso de pesos muito grandes, a sobrecarga dos músculos do antebraço ou incheturii pulso ou a execução errada de exercícios.
Para se livrar da dor no cotovelo, use um elástico de ligação, gerir o seu tratamento anti-inflamatórios e repouso. E a próxima vez que você ir para a academia, fazer exercícios para fortalecer os tornozelos e antebraços.
O calcanhar
Se você colocar muita pressão sobre a sola, usar sapatos impróprios ou de fazer exercícios muito exigentes, você vai sair com uma pontada na parte inferior do calcanhar, sob o pé ou na parte de trás.
No momento, são recomendados para a massagem e rapausul, e, a longo prazo, lembre-se de sempre fazer alongamentos antes de qualquer exercício.
Os mais comuns acidentes que ocorrem na sala.
