O problema do açúcar, em que os jovens

11 Sep

O problema do açúcar, em que os jovens

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Além disso, há que ter em conta que a maioria das coisas que comemos (bebidas, alimentos, gomas de mascar… ) já contêm açúcar assim que o consumo total que fazemos ao dia, temos que adicionar os açúcares que muitas vezes não temos em conta.

É claro que o excessivo consumo de açúcar no dia a dia está dando muitos problemas de saúde. Por isso falamos tanto do tema e incidimos sempre o ruim que é, mas o problema, como em muitos casos, é que não haja um consumo racional. Por isso se põem limites.
Não se trata de eliminar o açúcar da dieta, mas de reduzir as quantidades que se comem por dia. A maioria das pessoas se excedem sem perceber e isso é o que devemos evitar. De fato, segundo a Associação Americana do Coração nos Estados Unidos as crianças (em média) consomem até 32 colheres de chá de açúcar por dia.

Como já vimos em um post anterior, o limite diário de açúcar por dia deve ser de 50 gr. Esse é o valor máximo. Deve ser inferior a esta quantia.

Quantas colheres de sopa de açúcar representam? Pois o ideal seria menos de 7 colheres pequenas de cada dia. e se olharmos para o valor máximo que a OMS indica são 12 colheres de sopa como muito e isso seria no caso de não comer ou beber ou tomar nada que possa levar-açúcar, mas já estaríamos ultrapassando os limites.

Se tivermos em conta que a maioria de bebidas energizantes dos supermercados já superam a quantidade mínima recomendada para que não faça dano nossa o que costumamos adicionar mais nossos corpos. De echo, uma das dicas é não tomar bebidas como a coca-cola, pepsi ou bebidas para o estilo.

Lembre-se que tudo o que consumimos: frutas, vegetais , leite, cereais, bolos, molhos, produtos embalados, bebidas em geral (não água)…já contém seu próprio açúcar.

É uma questão de saúde e não de estética, reduzir o consumo de açúcar e tentar fazer com que os mais pequenos da casa também o façam. E começar a usar produtos como o mel ou estévia em alguns de nossos pratos e refeições nos ajudará a que este valor não seja tão alto.