Como tratar a ansiedade de forma natural Remédios e dicas
A ansiedade, em suas condições fisiológicas, é um fenômeno natural que representa um estado de alarme que é activado quando uma situação é percebida como sinal de perigo.
As reações emocionais e psicológicas que ocorrem quando sentimos ansiedade, na verdade, servem para nos proteger de ameaças, para manter um estado de alerta em caso de perigo ou, simplesmente, para ativar os mecanismos úteis para melhorar o desempenho (por exemplo, quando temos um exame).
Quando o desejo é ativa apenas em uma situação real de perigo, ou com um objetivo específico, mas que se dá de forma injustificada ou desproporcional, é quando deixa de ser algo fisiológico, e quando deve ser tratado.
Ou seja, a ansiedade passa a ser patológica quando a reação da pessoa está ligada a situações normais e cotidianas que a pessoa detecta como um ataque ou perigo. E, às vezes, a reação frente a situações normais são tão exageradas que até impedem uma qualidade de vida buenos fazendo com que a pessoa não pode exercer o seu trabalho no trabalho de forma correcta, ou até mesmo fazendo com que a pessoa não quer nem sair de casa. Isso ocorre porque o medo passa a ser uma reação de ansiedade em que tanto o corpo como a mente activam os mecanismos de defesa, de tal modo que limitam a capacidade de gerir situações normais da vida. Para que se entenda, nós podemos imaginar diante de um touro, nesse momento, pode activar-se este estado de ansiedade e alerta para nos proteger contra uma possível ameaça de sair malparados e feridos. Pois isto mesmo é ativada em momentos normais, como comprar o pão, ir para a rua, perguntar a alguém por a hora…
Apesar das diferentes formas que pode tomar a ansiedade, se nos referimos a ansiedade somática, podemos dizer que se manifesta por sintomas agudos, como palpitações, sudorese, palidez, calafrios, náuseas, diarreia, dores gastrintestinais, taquicardia, dilatação pupilar…
A nível emotivo gera medo, tensão, angústia, medo e pânico.
A ansiedade é algo que vem do fundo e que resulta de conflitos internos complexos e arraigados. Aqueles que sofrem de ansiedade tendem a ficar presos em certos pensamentos e mecanismos repetitivos, perdem a clareza e vem a cada momento ou situação de uma maneira negativa. De fato, podem chegar a desenvolver fobias vagas ou específicas (claustrofobia, agoraphobia, etc.).
Evitar os lugares e as situações às quais atribuem seu mal-estar e colocam em prática um mecanismo patológico acentuando cada vez mais os receios, os medos e o isolamento.
No tratamento da ansiedade e de ataques de pânico é possível o uso de remédios naturais e de homepoatía para enfrentá-lo. Estes tratamentos podem ser úteis para aliviar os sintomas das manifestações mais agudas e até mesmo para reduzi-las com o passar do tempo.
Os tratamentos de escolha podem variar de pessoa para pessoa. O melhor é consultar um médico para avaliar o caso concreto e possa dar um tratamento com mais frequência. De todas as formas, a modo informativo deixo os remédios mais usados, e mais a frente, vos farei um artigo de produtos homeopáticos usados em casos de ansiedade para todas aquelas pessoas que me vão pedindo a partir do e-mail (monfarma90@gmail.com).
Passiflora
Esta planta é utilizada para tratar problemas de ansiedade como angústia ou insônia. A passiflora são utilizadas as folhas e as flores apresentam um efeito rapidamente relaxante e sedativo, já que atua sobre o sistema nervoso central.
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Rescue Remedy
Este é o produto estrela do Dr. Bach que uniu o poder de várias plantas para que a sinergia entre elas ajudá-lo a superar esses momentos de ansiedade. Nesta mistura encontramos Clematis, Impatiens, Rock Rose, Cherry Plum e Star of Bethelhem. Deve ser usado como medicamento de emergência, daí que lhe tenha dado o nome de “Resgate” e se dá em casos de ansiedade ou ataques de pânico. Atua sobre o estresse em pequenas doses e mais doses contra ataques agudos de pânico.
Respiração yogica
Eu já comentado alguma vez e é que o saber respirar nos proporciona grandes benefícios para o nosso corpo. Parece algo absurdo, mas na realidade não é. A respiração yoga permite que nosso corpo e nossa mente relaxem, além disso, ajudam a normalizar a respiração e diminuir as emoções negativas. Sobretudo no caso de stress, ansiedade ou pânico.
Exerce um efeito sobre a área do abdome, do peito e da clavícula, que é onde mais se acumula a tensão do dia-a-dia.
Você pode praticar sentado e consiste em respirar profundamente, concentrando-se primeiro na zona do abdômen, em seguida, no peito e por último a clavícula. É aconselhável realizar, pelo menos, 5 respirações profundas para cada área, para poder ter um relaxamento relamente eficaz.
Aromaterapia
A aromaterapia e os óleos essenciais também podem ser de grande utilidade para aliviar a ansiedade e o pânico. Com poucas gotas de óleos essenciais, podemos obter um efeito relaxante e calmante, como o óleo essencial de gerânio, lavanda ou sândalo. Se usamos um óleo base, como o óleo de amêndoas podemos fazer massagem sobre o corpo para a zona das costas e do pescoço, que vai aliviar a tensão.
Tila e camomila
Estas duas plantas têm um efeito calmante que destaca, entre outras. Em geral, são utilizados em forma de tisanas e é aconselhável tomar antes de ir dormir, para que as preocupações e a ansiedade não vai interferir no nosso sonho. Podemos colocar uma colher de chá de camomila e outra de tila no mesmo copo.
Valeriana
A rainha e a mais conhecida. A valeriana é aconselhável levá-la em casos de ansiedade leve ou de insônia. Tanto no formato de cápsulas como extrato seco ou tisanas. Não se deve nunca misturar com álcool ou com antidepressivos ou anti-histamínicos.
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Alimentação
Como quase sempre, os alimentos que nos ajudam ou nos piorar, e esta não seria a exceção…O álcool, o café e as bebidas ricas em cafeína ou outros estimulantes devem ser evitados em casos de ansiedade. O que teríamos que tomar água, chás e sucos de frutas naturais. Além disso, a vitamina E, as do grupo B, o cálcio ou o magnésio podem ajudar-nos a melhorar a situação.
Pensamentos positivos
Muitas vezes não somos conscientes da força que tem o nosso cérebro e de que nós podemos treiná-lo como treinar o corpo. Se fizermos o exercício diário e constante de passar os nossos pensamentos negativos em positivos, veremos como melhorar nossa qualidade de vida.
Será que um conselho? Criar frases positivas que possamos lembrar, todavia, ao longo do dia. Tanto em momentos que devemos enfrentar de acordo com que situações como em qualquer momento do dia. Por exemplo, estou plenamente capacitado para fazê-lo.
Hipérico
É usada em casos de ataques de pânico, acompanhado de depressão. Sempre que se requeira uma ação sedativa ou anti-depressiva. Atua sobre o sistema nervoso central e promove o aumento da secreção de melatonina, o que faz com que possamos dormir melhor e regula o ritmo sono/vigília, que costuma dividir-se em momentos de ansiedade.
Espinheiro-Branco
O espinheiro-branco se destaca por ser um grande calmante, especialmente a nível do coração. Por isso é adequado tanto para ansiedade, como quando a pessoa apresenta palpitações ou nota-se o coração acelerado. O espinheiro-branco atua reduzindo a freqüência cardíaca. É um dos mais eficazes diante de momentos de ansiedade, angústia e nervosismo.
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