Como ficar de fora do calor
Os meteorologistas anunciaram e temperaturas de 35 graus, e nós temos que nos lembrar que precisamos fazer em caso de tempo quente.
Uma onda de calor vem com altas temperaturas, asfalto, aquecimento, ar neresbirabil, noites sem dormir, mas com a sensação de tontura, desidratação ou até mesmo náuseas e dores de cabeça, que se traduzem em insolação.
Veja quais os passos que você precisa tomar para enfrentar a onda de calor:
Evitar exposições prolongadas ao sol nos horários entre 11 – 18, quando a radiação é mais alta e o calor é o mais poderoso.
Se você ficar em um quarto com ar condicionado, defina-a 5 graus abaixo da temperatura externa, de modo que a transição de uma temperatura para outra não vai ser abrupta.
Se você não tem ar condicionado em casa, passar 2, 3 horas por dia no local, equipados com ar condicionado. Ir para o cinema ou em um shopping center.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Em tempos de clima quente, lembre-se de beber um copo de água a cada 15 – 20 minutos. Parece que o iogurte tem um efeito benéfico no caso de tempo quente.
Comer frutas frescas e vegetais, que têm relativamente elevado teor de água, como melão, melancia, ameixa, pepinos, tomates.
Evitar o consumo de álcool (cerveja e para a mesma categoria), refrigerantes (que eu não estava usando, né?) e bebidas com alto teor de cafeína (chá verde e preto, café, coca cola). Todos estes problemas levam a desidratação, porque eles têm efeito diurético.
O esporte é incrível, mas certifique-se de fazê-lo de manhã cedo ou à noite.
10 truques exclusivo para enfrentar a onda de calor.
Como reagir quando você os seguintes sintomas de insolação e desidratação:
A sensação de sonolência ou falta de energia é a clara sinais de desidratação. Além do fato de que você precisa beber muita água, obter os braços sob um jato de água fria.
Urina escura ou falta de necessidade de urinar por quase 5 horas, isso significa que, novamente, a desidratação. Aumenta a quantidade de água bêbado.
Se você está lutando com cãibras musculares nos braços, pernas e abdômen, interrompa a atividade física e descanso em um quarto fresco.
Dor de cabeça e náuseas são sinais de insolação. Ficar na cama em um quarto ventilado, fresco, spray de água fria sobre a pele ou aplicar sacos de gelo nas coxas e braços.
Um avc causado por clima quente apresenta os seguintes sintomas: temperatura acima de 39 graus, dores de cabeça, náuseas, vômitos, fala arrastada, convulsões, perda de consciência. Neste caso, chame a ambulância de emergência, ao retirar a roupa dela, a pessoa, e coloca seus sacos com gelo nas coxas e braços.
Foto: Hepta.
