Coisas que você precisa saber sobre segurança na esteira
Você não pode executar novamente na fita, ou se, pelo contrário, você correu tantas vezes que eu nem sequer pensar sobre o que poderia acontecer de tão ruim na faixa que você se machucar. Nós dizer o que você deve fazer para a sua segurança.
Regras de bom senso
As regras básicas são aqueles de bom senso, tais como amarrar o cadarço, não usar calças compridas, que você pudesse dar um passo e ter cuidado para não colocar os fios de fones de ouvido.
O uso de acessórios de segurança
Muitas esteiras tem um segmento de segurança que pegar de você, de modo que, na situação em que você cair, a fita pára automaticamente. Além disso, você precisa saber onde está o botão de parar, apenas para estas situações.
Colocar os objetos em um lugar seguro
Geralmente quando você ir para a academia com você de garrafa de água, telefone e/ou iPod. Colocá-los em lugares especiais, de modo a não rejeição de todo o lugar e para chegar na fita.
Usa raramente alças
É ok para usar os punhos quando você aprender como usar a esteira, mas quando você se sentir confortável deixá-los ir. Você vai passar muito mais naturalmente com as mãos em seus lados e você vai queimar mais calorias.
Leia sobre os 8 erros que você faz na esteira.
Esperar sentir-se um pouco desorientado
O primeiro passo quando você subir na esteira, vai ser um pouco estranho, porque você vai se sentir um pouco tonto e que é, porque o seu corpo está se perguntando o que a terra deixou de se mover.
Não se apegue a nada
Muitas pessoas que cair fora da banda tendem a se agarrar para as alças, enquanto a banda ainda está girando, mas este gesto pode custar hematomas e esticar os músculos dos braços. Não se apegam a nada e prepare-se para o outono. Será menos doloroso!
Veja como trabalhar mais intensamente na esteira!
Não saltar sobre a banda que está em movimento
