7 erros que você costuma fazer na academia
Mesmo se você é um novato para o ginásio ou um assinante mais velhos, é possível fazer alguns dos erros abaixo que você sabotou os resultados.
1. Copie o caminho dos outros para fazer os exercícios
Se você não tiver certeza de como fazer um exercício, ou como trabalhar em um dispositivo, peça a ajuda de um treinador e não de outro cliente da sala de audiências. Investir em cinco sessões com um personal trainer e você vai trabalhar de forma muito mais eficiente.
2. Elevador muitos pesos, muito cedo
Para iniciar um treino sem aquecimento ou levantamento de pesos pesados, muito cedo, os cavalos estão quase certos para se machucar. Quando é bom para aumentar o número de pesos? Quando você pode fazer dois ensaios, além daqueles que você propôs, durante dois exercícios consecutivos.
3. Você passa tanto tempo com exercícios aeróbicos e saltar sobre o lado com pesos
Se você fazer apenas exercícios aeróbicos, você vai reduzir os resultados e você irá ajudar o seu corpo a queimar as calorias depois de sair da sala. Para isso, você precisa de exercícios com pesos, que aumentam o metabolismo e a resistência do corpo.
4. Após o quarto de engolir todas as calorias que você levou-os para baixo, para a formação
Um dos mais erros é comer o que você tinha na mão depois de ir para o ginásio. Escolha um lanche, depois de 45 minutos depois de ter parado de se mover. Ele pode ser um copo de leite pobres em gordura com uma fruta ou um iogurte grego com uma colher de sopa de mel.
Aqui está o que os erros estão fazendo depois o ginásio.
5. Você vá para o ginásio com o estômago vazio
Seu corpo precisa de combustível para funcionar, então não fazer nada de bom se você não comer antes de ir para o ginásio. Além disso, seu corpo vai dose de energia, o que significa que você não será eficiente.
6. Você gosta tanto de treinamento que você pode fazê-lo sem pensar
Você já fez um programa que você siga religiosamente. Você sabe muito bem o dispositivo vem em seguida, onde está localizado e como muitos ensaios que você tem a fazer, mas este conforto do seu minimiza os resultados.
7. Você espera resultados imediatos
