5 sinais de que você deve comer mais proteína

11 Mar

5 sinais de que você deve comer mais proteína

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É muito difícil descobrir qual é a quantidade de comida, principalmente de proteína, é sufiecienta (se você não pesar a comida), e aqueles que comem pouco ou vegetarianos podem estar em apuros devido à falta de proteína.
Em uma dieta de 2.000 calorias por dia, são recomendadas entre 50 e 150 gramas de proteína por dia, mas você não tem que se preocupar para lembrar os números. Aqui estão alguns sinais claros e simples que transmite-os para o corpo:

Você é sempre o desejo por doces

Um dos mais importantes sinais de quando você não tiver consumido proteína suficiente: é o seu desejo por doces e você nunca sente a aldeia. Uma das funções que você tem proteínas é manter um bom nível de açúcar, e se as proteínas estão em falta a partir do seu corpo, você vai cair e o nível de glicose e você está olhando para uma rápida solução: o chocolate.

Se você comer de manhã, um punhado de cereais com leite, você vai ter energia imediata, mas em um curto espaço de tempo você vai se sentir desgastado. É por isso que é essencial que a primeira refeição do dia, para ser muito nutritivo.

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Eu sinto cerebral difusa

Um bom nível de açúcar no sangue é importante que você possa se concentrar. Quando você tirar de proteínas, o nível de glicose varia constantemente, e assim que você começar a sentir o seu cérebro difusa e você não pode pensar direito. Por quê? Porque você não tem reservas de hidratos de carbono para alimentar o cérebro e a forma como as proteínas ajudam a liberação de hidratos de carbono, não há ninguém para fazer o trabalho. Se você alimentar normalmente com biscoitos ou pão, você vai se sentir um curto energia intelectual, mas, em seguida, irá aparecer nevoeiro.

Você está perdendo seu cabelo

As proteínas representam o escudo de defesa das células, incluindo os folículos capilares. Se os folículos são fortes, eles vão manter os cabelos no lugar, mas se as proteínas estão em falta, você começa a assustar pela quantidade de cabelo permanece na sua esteira.

Você se sente fraco

Você já sabe o quão importante são as proteínas para aumentar os músculos e se estes estão em falta, pleostesc e músculos com a passagem do tempo. Portanto, você começa a se sentir fraco, quando você tenta fazer os exercícios físicos.

Você ficar doente constantemente

As proteínas são necessárias para reforçar o sistema imunológico, por isso, se você pegar um resfriado e infecções fazer mais vezes do que todo mundo em volta de você (e você não vai saber que você tem um outro problema), então é claro que você sofre de uma deficiência de proteína.

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