4 exercícios para os pés

11 Mar

4 exercícios para os pés

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Talvez saltos ou sapatilhas, para o estado demais nas pernas ou esteira, os pés começam a doer, é por isso que você precisa saber alguns exercícios para tais situações, mas também para fortalecer os músculos nessas áreas.
Como não pode levantar pesos de seus pés, faça os exercícios abaixo:

1. Andar descalço

Eu acho que de qualquer maneira você pode fazer isso através da casa (sim, mesmo os sapatos!), mas assim que ele vai aquecer a terra, você poderia fazer isso e, passando pelo parque, sobre a erva fresca.

2. Pegar objetos

Este exercício destina-se a intida os músculos do pé e melhorar o equilíbrio. Agarrá-lo com os dedos de uma meia ou uma mingiuta, levantar do chão e mantê-lo no ar de 10 segundos, então solte. Repita 5 vezes para cada pé.

3. Espalhar seus dedos

Para mais poderosos músculos, o que proteger os ossos, enrole um elástico em torno de cinco dedos e espalhe os dedos tão duro como você pode. Manter durante cinco segundos, em seguida, altere a perna.

4. Equilíbrio

Ficar perto do calcanhar alguns e você, você com a sua mão é fácil, para o equilíbrio. Um pé no ar e levante as pontas da outra perna. Aguarde 10 segundos. Repita 10 vezes para cada perna.