10 razões para que você possa começar a comer cada dia 1 maçã
Comer maçãs é algo que normalmente já sabemos que é saudável, mas você sabe realmente o que é que te pode ajudar? Vamos expor 10 motivos que com certeza farão com que colha o hábito de comer a cada dia uma maçã.
1. Reduz o colesterol e mantém os níveis de glicose
Seu conteúdo em pectinas faz com que sejam ideais para excluir do nosso organismo, o LDL-colesterol em 23% (mau colesterol) e aumentar o bom em 4% (HDL). E mais, se você pegar o hábito de comê-las diariamente também favorece a redução da intolerância à glicose.
2. Tem tanto um efeito laxante como anti-diarréia.
Embora pareça impossível, a maçã tem dois efeitos.
Em casos de diarréia, o mais aconselhável é comer até 3 maçãs a cada dia. As pectinas da maçã fazem com que se desinflame da mucosa intestinal, o que ajuda muito nesses casos. Para conseguir este efeito vamos descascar as maçãs e deixar escurecer, é o momento em que aparecem mais pectinas com este efeito adstringente.
E se temos a constipação é bom comê-los, com pele, crua, pois o seu alto conteúdo em fibra é o que ajuda a resolver este problema.
3. Evita o aparecimento de hemorróidas
A quantidade de fibra que pode nos proporcionar cada maçã faz com que não tenhamos que forçar, no momento da evacuação, e isso evita que apareçam almorranas.
4. Cuide de sua boca
Sim, é certo que comer uma maçã depois de comer ajuda a manter a nossa saúde bucal, pois fortalece as gengivas e, além disso, ajuda a eliminar possíveis restos de comida, limpando a parte mais superficial dos dentes. Além disso, por ser um pouco ácidas e bactericidas, também favorece a eliminação das bactérias.
Mas cuidado!, isso não significa que faça uma limpeza em profundidade e que não precisamos nos limpar os dentes.
5. Vitaminas e minerais
Comer uma única maçã por dia dá-nos ferro, cálcio, fósforo e vitaminas como a C e a A. ou seja, que se transforma em um aliado para a nossa pele, pois ajuda a produzir colágeno, além de reforçar os nossos dentes e ossos obrigado. Ideal também para pessoas com anemia ou deficiência de ferro.
Importante! Devem-Se comer sempre com a pele porque mas muitas das vitaminas acabam perdendo.
6. Protege o nosso coração
Esse efeito se deve, em grande medida, ao seu conteúdo em potássio e vitamina C.
7. Protege contra o câncer
Seu alto teor de catequinas e quercetinas tem um efeito positivo recepcionando os radicais livres e ajudando assim o nosso organismo a se proteger de um possível câncer.
8. Mantenien linha
Cada maçã contém apenas entre 50 e 80 calorias como muito e, além disso, tem um grande poder saciante, com o qual, é uma das peças-chave para seguir dietas em que se queira perder peso ou manter a linha.
9. Favorece o sono
Para as pessoas que lhes custe dormir também é aconselhável comer uma maçã antes de ir para a cama. Este efeito se deve em grande parte ao fósforo que nos predispõe a ter um sono relaxante durante a noite. Além da vitamina B6 ou o potássio, que mantêm os batimentos do coração e promovem as transmissões nervosas, favorecendo este estado de relaxamento.
10. Ajuda a eliminar cálculos renais
Por último, destaca-se o seu efeito sobre as temidas “pedras” que tanto provocam dor. Isso consegue dissolvendo o ácido úrico causa da formação dos cálculos renais.
E para terminar, lembrar que antes de comer qualquer vegetal ou fruta que se devem lavar bem para remover restos de pesticidas tóxicos. Se não, mais do que uma ajuda, passa a ser uma complicação.
