10 alimentos que te fazem feliz
E se demonstrou amplamente que a chamada junk food é capaz de afetar negativamente nosso estado de ânimo.
Mas, por outro lado, mediante a adoção de uma dieta saudável, podemos assumir uma série de alimentos capazes de realizar de uma forma natural, uma ação anti-depressiva real. Então, vamos ver quais são os alimentos que te fazem mais feliz do que nunca.
1. O chocolate preto
O chocolate preto pode melhorar o fornecimento de sangue ao cérebro e, como tal, representa um impulso imediato para a estimulação da concentração e o bom humor.
Só comer um pouco de chocolate já vamos nos sentir com mais energia imediatamente.
Essa é uma razão por que comer chocolate é bom. E ainda vai além, pois acredita-se ainda que a depressão pode ser neutralizada por uma com chocolate e se deve em grande medida a sua ação sobre as endorfinas do corpo.
2. Espargos
Os aspargos contêm altas quantidades de ácido fólico e triptofano, duas substâncias que desempenham um papel-chave na determinação de nosso estado de ânimo.
Existe uma relação entre os baixos níveis de folato e a depressão. Em troca, o triptofano é usado pelo cérebro para produzir serotonina, um dos neurotransmissores mais importantes que ajudam a estabilizar o humor.
3. Os tomates
Os tomates contêm licopeno, que, por ser um antioxidante, que pode combater a inflamação e realizar uma ação de proteção do cérebro. Para ter um bom estado de ânimo, o melhor é comer os tomates com azeite de oliva, que promove a absorção do licopeno.
4. O iogurte grego
O cálcio, presente em abundância no iogurte grego ajuda o cérebro a produzir neurotransmissores que proporcionam uma sensação de serenidade.
5. Mel
Mel começa seu efeito antidepressivo graças ao seu conteúdo em quercetina, substância que ajuda na prevenção da depressão e inflamação no cérebro, mantendo este órgão saudável.
6. Os ovos
Os ovos podem nos dar uma sensação de euforia. E o mérito devem a diversas substâncias que contêm substâncias em abundância, como a vitamina B, iodo, zinco, ácidos graxos ômega 3 e proteínas.
7. Os cocos
Os cocos contribuem para a felicidade através dos triglicerídeos de cadeia média. Estes são gorduras particulares que, além de promover a saúde geral do cérebro, podem melhorar o nosso estado de espírito.
8. Os mexilhões
Os mexilhões contêm quantidades elevadas de vitamina B12, selénio, iodo, proteína e zinco. Aponto a presença de iodo por ser muito importante para a tireoide e porque ajuda a regular o humor e o peso corporal. A mesma função têm o zinco e o selénio. Além disso, não há que esquecer que a vitamina B12 fortalece as células do cérebro.
9. Acelgas
As acelgas devem o seu efeito antidepressivo ao magnésio, um nutriente essencial que intervém nas reações bioquímicas que podem aumentar o nível de energia do corpo. Um estudo científico demonstrou que os níveis baixos de magnésio correspondem a níveis mais elevados de depressão.
10. Batatas azuis
As batatas azuis são muito pouco conhecidas, mas muito boas para a saúde. , batatas Têm antocianinas, excelentes antioxidantes que podem reduzir a inflamação no cérebro que geralmente está associada com a depressão. Também fortalecem a memória a curto prazo e sobre a glândula tireóide, devido ao seu conteúdo de iodo em suas peles.
