Como obter resultados reais, no ginásio
Como dar o carinho que você e fez a inscrição para o ginásio, mas parece que você está fazendo algo de errado, pois eu não tenho qualquer tipo de resultados. Aqui está o que você pode fazer para realmente desfrutar de ir para o ginásio.
O maior erro é que você não está trabalhando em alta intensidade. Eu-não é suficiente para que você obtenha o ginásio e a execução de metade do tempo na banda. Desde que você se move e suor, teria que ser suficiente. Se você deseja fazer grandes mudanças, não será o suficiente. Aqui está o que você precisa fazer para realmente apreciar os resultados que você pode obter para o ginásio.
1. Obter-se um compromisso
Nike optou por um slogan o melhor: “Just do it”. Não há mais desculpas, sem mais dizer que você está tentando entrar para o ginásio. Apenas faça! O primeiro passo é definir-se um desafio, você assume um compromisso e, em seguida, fazer um programa prático em relação a isso. Não se contente apenas com o objetivo vaga para trabalhar mais. O que significa mais? Mais tempo? Mais intenso? Com pesos pesados? Ser tão específico.
2. Fazer um plano de
Depois de ter estabelecido um objetivo claro, um programa para conter exatamente o que você vai fazer no dia, quanto para o trabalho, quando para de ter quebras. Assim você será muito mais eficaz do que se você estivesse andando de forma irregular a partir de um dispositivo para outro.
3. Viver o momento
Que trabalhar por horas com o pensamento é uma merda, é melhor tentar estar presente e dar tudo o que você pode em um curto espaço de tempo. O corpo vai se mobilizar melhor para trabalhar quando você sabe que o tempo está claramente estabelecido, que se você trabalhar, por um período indeterminado.
4. Esquecer multitarefa
5. Sair da sua zona de conforto
Não tenha medo de puxar rígido até que você deixou quase sem fôlego, porque este é definitivamente um exercício maravilhoso para o coração. Fazer 10 voltas de sprint para 30 ou 60 segundos e você vai queimar mais gordura do que se você executar uma corrida mais. A velocidade pode também ser aplicada a outros tipos de exercícios, não apenas correr. Ser criativo e saia de sua zona de conforto.
6. Mude os exercícios
Seja honesto com você mesmo, e quando um exercício tornou-se muito fácil de fazer, altere-a imediatamente. Dar a exercícios de longo e chato, e escolhe-las no curto, mas intenso. Claro, você precisa fazer os dois tipos, mas tenha em mente alternativo-los.
