Dormir pouco faz com que nos resfriemos mais
Um estudo científico confirma que, contra menos horas dormimos e descansamos mais propensos somos a resfriarnos
Certamente você já ouviu falar que devemos dormir um mínimo de horas para que o nosso corpo se recarregue e evitar problemas de saúde. Pois é verdade, e desta vez, confirma um estudo recente, realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade da Califórnia (UCSF), em San Francisco.
As pessoas que têm problemas para dormir, sofrem de insônia ou que têm falta crónica de sono noturno são mais propensos a cair em constipações que as que dormem 8 horas recomendadas. De fato, foi visto que dormir menos de 6 horas por noite quadruplica as chances de pegar um resfriado se está exposto ao vírus. E isto foi comparado com pessoas que dormiam até 7 horas.
Este estudo acaba de ser publicada na revista Sleep, e foi levado a cabo em 164 voluntários, de ambos os sexos e com idades compreendidas entre os 18 e os 55 anos.
Aric Prather, professor de psiquiatria da Universidade da Califórnia e diretor do estudo diz que “os resultados mostram que o sono é mais importante do que qualquer outro fator considerado na previsão da probabilidade de adoecer”. Ainda mais importante que outros fatores, como a idade, o estresse, o nível sócio-económico ou os hábitos de fumar, as pessoas que participavam do estudo.
Os pesquisadores monitoraram durante dois meses, para todos os que faziam parte do estudo através de questionários extremamente detalhados sobre o caráter, estilo de vida e o nível de estresse. E até lhes mediram, durante uma semana inteira a qualidade de seu sono com um sensor.
Então, lhes administrados por via nasal, o vírus do resfriado comum para ver se resfriaban ou não, e poder observar a reação fisiológica de defesa através da análise química do muco que lhes recolhiam diariamente do nariz. As pessoas que na semana anterior tinham dormido menos de 6 horas por noite eram 4,2 vezes mais vulneráveis que outros ao vírus e os que tinham dormido menos de quatro horas tinham 4,5 vezes mais chances de pegar um resfriado.
Há muitos estudos realizados em pessoas que sofrem de insônia e um dos objetivos é compreender o efeito do sono no nosso sistema imunológico. O professor Prather disse que a falta de sono “vai muito além da sensação de estar tonto ou irritável, também age profundamente sobre a nossa saúde física.”
