Por que você tem que tomar ácido fólico na gravidez?
Tomar ácido fólico (a forma sintética da vitamina B9) durante a gravidez é muito importante para prevenir que o bebê saia com defeitos cognitivos e neurológicos. Sua saúde influencia a de seu bebê.
O ácido fólico (ou folato se captamos dos alimentos) é a vitamina B9 e esta é essencial antes de engravidar e durante a primeira fase (primeiro trimestre) da gravidez. Hoje em dia até mesmo recomenda-se começar a tomar até 3 meses antes de querer engravidar e continuar tomando durante tooooodo a gravidez.
Podemos captar de alimentos como espinafre ou repolho encaracolado por exemplo. Mas o melhor tomar suplementos de ácido fólico para atingir a dose diária recomendada. eu recomendo que você leia Nossos pequeninos também merecem comer de forma saudável, diferente e bem. Alimentos Blevit.
Se você está planejando ficar grávida deverá ter em conta que a cada dia você tem que tomar 0,4 mg de ácido fólico. E continuar acreditando durante a primeira etapa da gravidez. Os suplementos que prescrevem os médicos costumam ter mais doses, tanta como a de 800 a 1.000 mcg de ácido fólico em vez dos 400/600 mcg recomendados. São asumibles pelo organismo e não acontece nada por tomar estas quantidades de mais. Mas nunca devem ultrapassar os 1000 mcg ao dia, a não ser que te diga o médico. Por exemplo, se uma mulher teve um bebê com problemas neurológicos possivelmente prescreve mesmo 4000 mcg de ácido fólico na gravidez seguinte, mas isso é algo pontual e concreto que deve dizer sempre o médico.
Deve-Se tomar cada dia, caso contrário, se você esquecer de uma toma, já há o risco de que apareçam alguns dos transtornos que agora vos direi. Esta vitamina não se acumula no organismo e cada dia devemos dar ao corpo a quantidade necessária.
Este simples ato faz com que o bebê tenha muitas mais probabilidades de nascer sem problemas na medula espinhal (ou cognitivos, tais como os que vos enumero a seguir:
Espinha bífida. Ou seja, a coluna vertebral e a medula espinhal, que sofrem de uma fusão incompleta.
Anencefalia. O cérebro não se desenvolve do todo. subdesenvolvimento grave do cérebro
Doenças cardíacas.
Cefalose. É uma doença congênita rara. Ocorre uma abertura não-normal na cabeça e aparece uma protuberância no tecido cerebral.
Lábio leporino. É uma separação ou corte por uma má formação e união entre o lábio e o nariz. há vários graus.
Fissura palatina ou palato. Neste caso, a boca é a que não se formou pro completo por parte de cima, do paladar.
Um dos problemas com que nos deparamos é que muitas vezes as gravidezes não são planejadas e as mulheres não tomam suficiente de ácido fólico. Há que ter em conta que todos esses problemas que eu mencionei ocorrem durante os primeiros 28 dias de gravidez, e muitas vezes as mulheres nem sequer sabem que estão grávidas. Por isso, não tomam as medidas para evitar que isso aconteça.
Atualmente também se relaciona com o fato de não ter o suficiente de ácido fólico, com o aumento do risco de desenvolver hipertensão na gravidez, conhecida como preeclampsia.
Além disso, é muito importante para o DNA e a formação de células do corpo, a parte dos glóbulos vermelhos, que reduzem o risco de anemia (eu recomendo que você leia Anemia, o que você deve comer?. Receita para anemia.)
. O que reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer como o câncer de cólon. Ao regular os níveis de homocisteína também nos protege contra doenças cardiovasculares.
Em caso de diabetes, obesidade ou epilepsia é provável que se necesisten mais de 400 mcg por dia.
Em muitas ocasiões recomenda-se tomar ácido fólico, junto com a Vitamina B12 e proteínas. Eu recomendo que você leia Vitamina B12: propriedades, alimentos e valores.
De fato, os médicos costumam receitar Foli Doze conjuntamente com Yodocefol, por exemplo. Ou Yoduk Complex, que já contém os três princípios ativos. Ou Acfol e Yoduk 200 etc. A questão é que as mulheres durante a gravidez e antes de este recebam as doses adequadas de ácido fólico, vitamina B12 e iodeto de potássio.
Também existe a possibilidade de tomar suplementos vitamínicos com ácido fólico, como seriam, por exemplo, Donna Plus, Natalben ou Gestagyn entre outros.
Alimentos com folatos
De todas as formas, e ao contrário do que costuma acontecer, o nosso corpo absorve melhor o ácido fólico sintético que não podemos captar com os alimentos (folatos). Além disso, é melhor tomar a dose diária recomendada não calcular mais ou menos o que comer sem nem mesmo saber se essa dose ingerida terá sido absorvida pelo corpo. Ainda assim, é recomendável dar pelo menos, 20% da dose de ácido fólico através de alimentos (folatos). Para obtê-lo através da dieta você pode adicionar o seguinte alimentos em suas receitas e os da tabela acima:
feijão, lentilha, grão de bico, ervilhas
trigo, arroz, cereais e produtos de padaria
vegetais verdes (espinafre, alface, brócolis, couve de bruxelas, nabo, pregos…)
vísceras (fígado e rim)
abacates
nozes
leites e alimentos enriquecidos com ácido fólico
frutas como laranja, banana, melão, limão… (também como sucos)
Embora nem sempre se note às vezes, podemos saber o que nos falta desta vitamina, porque temos os seguintes sintomas.:
anemia
diarreia
perda de peso
falta de apetite
fraqueza
a língua, dói
dor de cabeça
você está mais zangado
sente palpitações
