5 posições de yoga que você pode fazer no escritório
Seria ótimo se quando você sentir dor nas costas, no escritório, você pode ser capaz de obter uma corrida até o quarto só para algumas posições e 5 de momentos de relaxamento. Como você não pode ignorar, implementar o que nos ensinar e fazer um pouco de yoga no escritório.
1. A Posição Do Altar De Altura
Inspire e levante as mãos acima da cabeça. Intertravamento de dedos e vire as palmas para o teto. Curvar ligeiramente à esquerda e manter a posição por 5 – 8 respirações, então se inclinar para a direita.
2. De volta
Vire para a esquerda e para a ajudar a si mesmo para a mão esquerda, que mantenha o encosto do assento, para voltar e muito mais. Mantenha a sua mão direita sobre a sua perna esquerda e mantenha a posição por 5 – 8 respirações, em seguida, ligue o outro lado.
3. Ter lugar no ar
É claro que você pode nomear esses cargos como você deseja. É Importante executá-los corretamente. Fique sentado em uma cadeira, coloque todo seu peso em suas mãos e levante suas pernas e bunda ao mesmo tempo. Você ombros para baixo e aperte os músculos abdominais. Manter a posição entre 3 e 5 vezes. Faça uma pausa e repita mais duas vezes.
4. Mãos cruzadas nas costas
Trazer a mão esquerda atrás das costas, entre as omoplatas, em seguida, à direita, acima, até que os dedos de ambas as mãos se encaixam. Manter 5 – 8 respirações, em seguida, alterne as mãos.
5. Calcanhar ao joelho
Colocar o calcanhar esquerdo sobre o joelho direito e tente empurrar suavemente em seu joelho esquerdo. Mantenha as costas retas e ir um pouco em frente se você deseja que o alongamento seja mais profunda. 5 – 8 respirações e aqui, após a mudança de pé.
