Vitamina E: propriedades, benefícios e contraindicações

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Sep 1

Vitamina E: propriedades, benefícios e contraindicações

Se diposita sobretudo no tecido adiposo e só absorvemos entre 20% e 40% da vitamina.

A Vitamina E também é diposita nos músculos e no fígado. Atua principalmete sobre os radicais livres, por isso é um dos melhores antioxidantes que existe. Além disso, cada molécula de vitamina E não atua apenas uma vez, mas que o faz várias vezes. Poderíamos dizer que é algo parecido a uma “recarga” da molécula por parte de nosso organismo e pode agir sobre mil radicais livres.

Quantidades diárias recomendadas (DDR):

Lactentes de 0 a 6 meses: 4 mg/dia.
Lactentes de 7 a 12 meses: 5 mg/dia.
Crianças de 1 a 3 anos: 6 mg/dia.
Crianças de4 a 8 anos: 7 mg/dia.
Crianças de9 a 13 anos: 11 mg/dia.
Adultos 14 em diante: 15 mg/dia.

Doses de vitamina E necessárias, de acordo com o distúrbio:

Deficiência de vitamina E. Tomar 60 a 75 UI por dia.
Hepatite. Tomar a 800 UI por dia para adultos e metade para as crianças.
Gravidez. Para evitar a preeclampsia tomada 400 UI de vitamina E e 1000 mg de vitamina C a cada dia.
Artrite. Tomar 600 UI duas vezes ao dia.
A Síndrome pré-menstrual, ou SPM. Tomar 400 UI por dia.
Dor menstrual. Tomar 500 UI ao dia, dois dias, antes que você tenha que vir o período e uma vez que você vier, continua tomando os três dias seguintes.
Infertilidade. Tomar 200-600 IU por dia.
Mal de Alzheimer. Tomar 1000-2000 IU por dia.
Diskinesia. Tomar 1600 UI por dia.
Esclerose glomerular. Tomar 200 IUal dia.
Deficiência de G6PD. Tomar a 800 UI por dia.
Beta talassemia. Tomar 750 UI por dia.
Queimaduras de sol. 1000 IU e 2 gramas de ácido ascórbico.

Existem fatores que fazem com que tenhamos pouca Vitamina E no organismo. Alguns desses fatores são:

Luz e Calor. A Vitamina E é muito instável à temperatura, tanto a temperaturas altas temperaturas muito baixas que ronden ou estejam abaixo de zero, 0º C.
Álcool, Cirrose.
Óleos minerais. Se você consome muitos óleos minerais pode diminuir o nível de vitamina E no corpo. As doenças pancreáticas podem destruí-la no organismo.
Água com alto teor de cloro.
Estrogênios.
Propriedades benéficas da Vitamina E.

Para colesterol e triglicerídeos. Ajuda na absorção de gorduras não saturadas. Eficaz contra a arteriosclerose.
Embolia, infarto, angina de peito. Evita a coagulação do sangue.
Anti-envelhecimento. Combate os efeitos do envelhecimento, graças ao seu alto poder antioxidante combatendo os radicais livres.
Anti-stress.
Anemia.
Cãibras nas pernas. Ajuda a aliviar os sintomas.
A Síndrome pré-menstrual e dor menstrual.
Memória. Ajuda a melhorar a memória, por sua ação contra os radicais livres.
Ajuda na formação dos nervos, músculos e sangue.
Desintoxica e protege as células do nosso organismo.
Protetor do sistema circulatório. Fortalece os capilares, reforça os eritrócitos e impede a sua destruição…
Sistema imunológico. Aumenta a capacidade do sistema imunológico do nosso corpo.
Diabetes.
Cansaço, fadiga.
Feridas e queimaduras. Ajuda a cicatrizar.

Contra-indicações e efeitos adversos.

Em doses superiores a 800 UI pode produzir:
Náuseas e vômitos.
Fraqueza muscular e sensação de fadiga.
Diarreia.
Podem ocorrer hemorragias.
Hipertensão arterial.
Dor abdominal.
Reduz o nível de vitamina C no sangue.
Alimentos ricos em Vitamina E:

Amêndoas, amendoins, avelãs, pistache, nozes.
Colorau.
Azeitonas verdes.
Espinafre, brócolis.
Manjericão, orégano.
Óleo de sementes de girassol óleo de gérmen de trigo, óleo de linhaça, óleo de milho.
Kiwi, manga, abacate.
Tomate.