Truques para um treino eficaz de Jessica Biel

21 Mar    Uncategorized via102
Mar 21

Truques para um treino eficaz de Jessica Biel

Jessica Biel tem feito no esporte, desde sua infância, no Colorado, agora eu que não é muito difícil de fazer exercícios que até mesmo os instrutores de chamá-los de “esgotar”.
Inspirar-se do estilo de vida da atriz, se você quer olhar como ela.
Sair da monotonia

“Eu sou um grande fã de esportes ao ar livre. Se você pode sair na natureza, para caminhadas ou qualquer coisa assim, fazê-lo, porque você precisa para sair da monotonia de ir apenas para o ginásio”, diz Jessica Biel.
Isso faz com que um monte de movimento ao ar livre, dado o fato de que ele era o habitual pequeno. Em sua infância, que ele passou, no Colorado, Jessica foi rafting, caminhadas com os meus pais, ele estava com o snowboard, e em 2010 subiu ao monte Kilimanjaro.

Fazer exercícios para o corpo todo

“Fazemos exercícios que exigem todo o corpo. Porque você está trabalhando mais músculos ao mesmo tempo, trabalhar de fato e o coração”, explica Jason Walsh, personal trainer de Jessica.
Ele descreve a prática de estrelas como cansativa, porque eles têm na sua componente de exercícios aeróbicos, levantamento de pesos e pliometrie. O treinador revelou que esta fácil flexões, agachamentos e flexões com joelhos muito flexionados.

Além disso, a atriz gosta de yoga que tentar implementá-lo duas vezes por semana, porque, diz ela: “ele mantém meus músculos longos e flexíveis”.

Bola medicina é uma ferramenta de base em seus exercícios Jessica Biel. “Fazer qualquer lunges com medicine ball meio, enquanto você e rotações do tronco. Assim que você ativar mais grupos musculares”, explica o personal trainer das estrelas.

A alimentação correta

Jessica Biel comer muito limpa, alimentos orgânicos. Para o pequeno-almoço comer pão intregrala com claras de ovos e canela, para o almoço, atum com batata doce, e para o jantar macarrão com almôndegas na turquia. Os lanches, esta escolha de shakes de proteína ou hummus com aipo. Claro, não se esqueça de gorduras saudáveis, que são importantes para seu conteúdo de ácidos graxos Ômega-3, por isso, muitas vezes, escolher nozes, azeite de oliva e até mesmo óleo de coco.