Que é a temperatura ideal para uma corrida?

26 Feb    Uncategorized via102
Feb 26

Que é a temperatura ideal para uma corrida?

Se você gosta de correr e de ter uma forte motivação, você vai sair em um ritmo acelerado, passando pelo parque, mesmo se lá fora há 0 graus ou 30. No entanto, que é a temperatura ideal para uma corrida?
Pesquisadores da Universidade de Tulsa, analisou as 25 melhores performances em diferentes distâncias, levando-se em conta a temperatura do dia. Os resultados foram situado entre 9,5 e é de 22,7 graus.

Outro estudo realizado na França, no qual foram analisados os resultados de seis grandes maratonas, mais de 10 anos, descobriu que a temperatura ideal para as mulheres é de 6,6 graus.

A explicação? Como executar uma distância maior, então você quer que a temperatura deve ser menor, já que a execução aumenta a temperatura do corpo, que, em seguida, produz suor. Quando está quente, a capacidade do organismo de dissipar o calor pode ser comprometida. Com mais frieza, com que o corpo emite calor para evitar o sobreaquecimento. Você não pode perder mais calor quando está quente lá fora, como você tem feito, se a temperatura teria sido menor.

Um banho de água fria antes de executar em um tempo quente seria capaz de ajudá-lo, porque você vai cair um pouco a temperatura do corpo e, assim, vai demorar mais tempo até chegar a uma temperatura na qual o ser aquecido.

Mas o frio não é sempre bom para que a temperaturas baixas, seu corpo trabalha duro para produzir energia, para que você se cansar mais facilmente. Tenha em mente que se você executar a uma temperatura de 7 graus Celsius, por exemplo, o seu corpo vai se sentir de 3 a 4 graus mais durante a execução, dependendo da umidade e da energia do sol.

A temperatura ideal para diferentes distâncias:

100 metros: 22,7 graus

1.500 metros: 19 graus

5 km: 17 graus

21 milhas: 13 graus

42 milhas: 10,5 graus