Quais os exercícios que você precisa fazer, dependendo da forma posterior a sua

26 Feb    Uncategorized via102
Feb 26

Quais os exercícios que você precisa fazer, dependendo da forma posterior a sua

Como todos nós temos o corpo de formas diferentes, assim é com as nádegas. Se você faz parte da categoria de mulheres que não estão satisfeitos com a sua derriere, fazer os exercícios ao lado para obter um bumbum volumoso.
Traseira em forma de V

Ele é mais larga na parte superior e estreita na parte inferior. O truque para este tipo de bumbum é fazer exercícios que fortaleçam os músculos de todo o posterior.
O melhor e o mais eficaz exercício, a este respeito, é aquele em que você precisa de alguns passos superior, de modo que, quando você caminha, seu pé para formar um ângulo de 45 graus. Fique em pé com os pés ligeiramente afastados e passo com o direito de antes. Escale-a e, em seguida, à esquerda e para baixo, a primeira direita. Repita isso 10 vezes para cada perna.

Inferior esquerdo

Todos nós sabemos que com o olhar de um canto inferior esquerdo, especialmente se quisermos vê-lo no espelho todas as manhãs. Para livrar-se da dor na bunda, você precisa executar um exercício que é chamado de “genuflexiunea sumo”. Ele funciona em profundidade, até ao mais ínfimo muscular nas nádegas e coxas.
Fique em pé com os pés afastados e com as pontas para fora. Levante sua perna direita e mova-circular ao nível da coxa. Depois de ter terminado, trazer a perna no lugar e fazer um agachamento até as coxas fiquem paralelas ao chão. Fa 12 ensaio com cada perna em 3 sets. Para ter melhores resultados, além de esse exercício de fazer um treino de cardio por 45 minutos todos os dias e adotar um estilo de comida saudável.

Duplo fundo

Assim como não há queixo duplo, é a mesma história seja com a parte inferior. Para livrar-se dele, proponho um exercício simples.

Você está deitado, o rosto para o tapete de yoga, com funtea em suas mãos. Com as pernas esticadas e juntas, aumentar-lhes a poucos centímetros no ar e faça círculos no sentido horário, então vice-versa. Repita 8 vezes em ambas as direções, o fa-2 série, então descanse por 30 segundos na posição de filho.

Bunda grande

É bom ter as duas formas, mas se o seu atrás causa problemas, você tem que tomar medidas.

Sentar com a coluna reta, com os pés ligeiramente afastados. Magra, de modo a tocar os dedos do pé (ou tão baixo como você pode), mas não dobre seus joelhos e não as costas. Retornar à posição inicial, com as costas retas e, em seguida, tomar o pé direito por trás da esquerda e flexiona as pernas em um curtsy. Repita 8 vezes para cada lado e 16 de flexão para os dedos.

Traseiro plano

Quando você usar meias que você preferir você gostaria de ver no espelho um fundo abaulamento, mas para que, algumas vezes você tem que trabalhar.

Deixe-se ser um pouco sobre o pé esquerdo, com direito a esticada para os lados e com as pontas do elástico. Coloca a mão esquerda na parte de dentro, perto do pé esquerdo, e a mão direita pegá-lo no ar, na parte de trás. Em seguida, de um salto, deixe-se na sua perna direita e estenda-o sobre a esquerda. Continue a alternar as pernas para 1 minuto. Fazer 3 sets, com um intervalo entre eles de 30 segundos.

Consulte a 6 de simples exercícios para o bumbum torneado.