É muito difícil descobrir qual é a quantidade de comida, principalmente de proteína, é sufiecienta (se você não pesar a comida), e aqueles que comem pouco ou vegetarianos podem estar em apuros devido à falta de proteína. Em uma dieta de 2.000 calorias por dia, são recomendadas entre 50 e 150 gramas de proteína por […]
305 Fitness é uma combinação entre o fitness e o clube, porque quem a visita, fazer esportes em um espaço com luzes coloridas, enquanto a partir de um canto colocar a música de um DJ. Sadie Kurzban inventou um tipo de treino que eu gostaria de qualquer amante do esporte: o quarto se parece com […]
Após as mini-férias da Páscoa, assim como você foi capaz de chegar até a cama, e o café certeza de que uma solução não é saudável para acordar suavemente e com um sorriso em seus lábios. As posições de ioga que apresentamos a seguir vai ajudar você a ter mais energia e se concentrar melhor. […]
Para aqueles que ainda não acreditam que o alimento que você realmente influenciam a vida e a saúde, os cientistas têm atraído a linha e puxada na frente dos 5 tipos de alimentos que podem melhorar a qualidade de vida e evitar a morte. Frutas e legumes A maioria dos nutricionistas concorda que, em cada […]
Correr não é apenas sobre a colocar um pé na frente do outro. Se você não tem a posição correta, você corre o risco de se machucar, então siga as nossas dicas. Cabeça Mantenha sua cabeça em linha reta, na extensão da coluna vertebral, a respiração mais fácil. Tenha cuidado para não inclinar a cabeça […]
Como tem zonas verdes das árvores, e eles estão começando concursos da corrida, maratonas e semimaratoanele. Para ser e pronto para dar tudo que você melhor, antes de corrida você deve seguir os seguintes passos. 1. Controle médico Poucos meses antes de uma corrida importante que você tem para passar para o seu médico e […]
Com todos os esforços que você faz para levar uma vida saudável, comecei a inventar todos os tipos de formas de trabalhar nossos músculos. Assim nasceu a 6 tendências abaixo. Eles podem causar risos, mas vale a pena experimentá-los com a primeira oportunidade, porque você nunca sabe quando você encontrar uma nova paixão. 1. Prancercise […]
A última noite que passou em grande forma e porque você misturou as bebidas e você está fora e medir, agora a sua cabeça dói e você mal pode andar. Aqui está o que você deve comer e quais os alimentos que lhe são proibidos. A ciência explica que todos os sintomas que você tem […]
Mesmo se você é um novato para o ginásio ou um assinante mais velhos, é possível fazer alguns dos erros abaixo que você sabotou os resultados. 1. Copie o caminho dos outros para fazer os exercícios Se você não tiver certeza de como fazer um exercício, ou como trabalhar em um dispositivo, peça a ajuda […]
Dor muscular indica que você tem trabalhado de forma eficiente, mas de excesso de zelo pode, por vezes, puxá-lo e ainda ir para o ginásio. Esta decisão pode levar a uma lesão, então você tem que saber quando parar. Quando a dor o impede de levantar objetos ou limites de seus movimentos, é bom para […]