O que comer para reduzir o risco de câncer de cólon

23 Mar    Uncategorized via102
Mar 23

O que comer para reduzir o risco de câncer de cólon

Estudos recentes no campo dos alimentos que combatem o câncer mostraram que uma dieta baseada em legumes diminui o risco de doença de câncer de cólon em 20%, enquanto que uma baseada em vegetais e peixes, com 43%.
O estudo foi conduzido em 77,000 adultos que foram seguidos por 7 anos.

Mais de gordura

Peixes ricos em Omega-3 os ácidos gordos, como o salmão ou o atum, diminui a inflamação no intestino.

Farinha de aveia ou farelo de

Ambos são ricos em fibra e ajudam o movimento dos alimentos através do trato digestivo. Por que é tão importante para ajudar na remoção de alimentos pelo intestino? Porque eles não tem que gastar muito tempo no cólon, porque o corpo vai tentar absorvê-los novamente.

Azeite de oliva

Além de todos os benefícios do azeite para a saúde, pois contém um ácido graxo Omega 2, que está associada com diminuição do risco de câncer de cólon, pois reduz a inflamação.

Feijão

O feijão é rico em vitamina B, que reparar o trato intestinal anormal, e é cheio de fibras.

Frutas e legumes

Eles devem ser o primeiro em sua lista de compras para a fibra que eles contêm ajuda o sistema digestivo, e os micronutrientes em frutas e vegetais, ajuda a diminuir o risco de câncer de cólon. Consumir entre seis a oito porções de frutas e vegetais por dia para ter um cólon saudável!

Açafrão-da-índia

Este indiano de especiarias com o sabor para ajudar o seu trato intestinal e impede ou retarda o crescimento de câncer de cólon.

O tomate cozido

Aqui está um bom motivo para comer pizza e macarrão. O tomate cozido contêm grandes quantidades de licopeno, um antioxidante que ajuda a diminuir o risco de câncer de cólon. Maiores quantidades do que o tomate cru.